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二十四节气•小暑丨炎热始至 入伏养生

23-07-07

小/暑/节/气

SUMMER TIME

《消暑》

唐·白居易

 

何以消烦暑,端坐一院中。

眼前无长物,窗下有清风。

散热有心静,凉生为室空。

此时身自保,难更与人同。小暑是夏天的第五个节气

暑,热也;小暑即小热

虽不是最热,但也开始入伏

正所谓“小暑过,每日热三分”

故民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说

就是形容人们此刻最直接的体感“蒸”

此时天气炎热,人们出汗多而劳累

心情也不免有些烦躁

四川联兴提示大家

此时一定要注意身心养护哦!小暑(英文名:Slight Heat)是二十四节气之一,表示季夏时节的正式开始,日期在每年公历的7月6日-7月8日之间。暑,是炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

 

在古代,民间有小暑“食新”的习俗。即在小暑过后尝新米,人们将新割的稻谷碾成米后,做好饭供祀五谷大神和祖先,恳请保佑风调雨顺。并将新打的米磨成粉,制成各种美食,与邻居乡亲分享来吃,表达对丰收的祈愿。一候温风至,是说过了小暑之后,连吹来的风都染上了热气,无法再给人带来清凉的感受。
 
二候蟋蟀居宇,《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有:“七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。”小暑的时候因为太阳的直射,温度过高,蟋蟀会躲进石壁中间来乘阴纳凉。所以在这个时节,我们经常会在房子阴凉的墙角听到蟋蟀的叫声。
 
三候鹰始鸷,则是说在这一节气中,由于天气越来越热,老鹰也更愿意在清凉的高空中活动。平心静气以养心
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。

所以,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。

 

饮食宜清淡适量

小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。
所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

 

外出做好防暑工作

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。
所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

 

不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。
可这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。食新下饺
过去民间有小暑“食新”习俗,即在小暑过后尝新米,农民将新割的稻谷碾成米,做好饭供祀五谷大神和祖先,然后人人吃尝新酒等。我国北方有吃饺子的习俗。

 

晒伏晾经

此时节,民间还有晒书画、晒衣习俗。民谚有云:“六月六,人晒衣裳龙晒袍”,家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光暴晒,以去潮去湿,防霉防蛀。各地大大小小的寺庙道观也在这一天举行“晾经会”,把所存经书统统摆出来晾晒,以防潮湿及虫蛀鼠咬。

 

夏不坐木

俗语说“冬不坐石,夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大,久置露天的木料,如小区或公园里的木椅木凳,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。人在上面坐久了,可能诱发风湿和关节炎等病,因此不宜在木质凳椅上久坐。小暑,意味着盛夏的大门正在打开

四川联兴愿您

如夏日艳阳,灿烂明媚,青春无限

如林间清风,洒脱轻盈,享受当下

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